The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower
Sarah Desai
Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn du dich manchmal leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann ist dieser Podcast für dich da! Das neue Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4xb2JdN
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Du bist nicht feige. Der wahre Grund, warum du dich nicht traust
Episoden
Du willst mehr vom Leben. Einen Job, der dich wieder erfüllt. Eine Veränderung, die du seit Monaten im Kopf hast. Und dann machst du es doch nicht, drückst dich davor und traust dich nicht. Das wirkt wie Feigheit, ist aber keine. Ausgerechnet das, was dein Leben wirklich verändern könnte, ist dir so wichtig, dass es sich wie ein emotionales Risiko anfühlt. Und dein Nervensystem kann nicht unterscheiden, ob dir emotional etwas wehtun könnte oder ob echte Gefahr droht. Es schlägt in beiden Fällen Alarm. Du bist nicht feige. Dein Alarm ist einfach laut. Das nimmst du mit: - Warum es nie den richtigen Zeitpunkt gibt, um anzufangen - Warum du gar nicht mutig sein musst, um anzufangen - Drei kleine Schritte, mit denen du dich noch heute traust, den ersten Schritt zu machen Damit du dich diesmal traust und dranbleibst: Mein Mentoring Programm mit Live-Calls und WhatsApp Support. Jetzt anmelden: www. sarahdesai.de/now
Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wen du so richtig toll findest? Wer dich inspiriert – in dem, was er oder sie tut, sagt, ausstrahlt, in der Art und Weise, wie die Person mit anderen kommuniziert? Womit sie ihr Geld verdient oder auch ihre Freizeit verbringt? Vielleicht wie sie ihre Kreativität zum Ausdruck bringt oder durch die friedliche oder positive Energie, mit der sie einen Raum ausfüllt? Natürlich bist du ein Unikat, das auf seine ganz eigene Art und Weise sein Leben gestalten kann. Und es geht hier auch nicht um billiges Kopieren. Vielmehr geht es darum, den Rückenwind für uns zu nutzen, den uns die richtigen Vorbilder schenken. Nimm dir diese Woche Zeit und beschreibe eine solche Person ganz genau. Was an ihr ist es, das dich so richtig motiviert und inspiriert? Nimm dir etwas zu schreiben und notiere, was du ab jetzt tun könntest, das genau diese Power in dein Leben bringt. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Du hast alles richtig gemacht. Das eigene Business, die vollen Räume, die Anerkennung. Und trotzdem fühlst du dich leer. Genau so ging es Sinah Diepold. Acht Jahre lang hat sie ihr Yogastudio aufgebaut: 36 Angestellte, Millionenumsätze, jede Klasse ausgebucht. Bis sie kurz vor dem Burnout stand und sich selbst nicht mehr gespürt hat. Sie hat losgelassen. Heute sitzt sie vor vier Leuten statt vor einem vollen Raum und lernt, was bleibt, wenn der Applaus fehlt. Ich erzähle dir auch, wie es mir ging, als ich meinen sicheren Job aufgegeben habe und mich plötzlich gefragt habe: Wer bin ich ohne Titel? Das nimmst du mit: - Warum Erfolg im Außen das Loch im Inneren nicht füllen kann - Wie du den unsicheren Zwischenzustand aushältst, ohne ins Alte zurückzurennen - Warum Selbstliebe kein Wellness-Thema ist, sondern Rebellion - Warum sich nichts ändert, wenn du nur den Job oder die Frisur wechselst Melde dich an zu meinem neuen Programm: www.sarahdesai.de/now Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Sinahs Buch „Self Love Rebel“: www.autorenwelt.de/selfloverebel Sinahs Onlinestudio: www.mipstudio.de
Die Sprache der Liebe kann für jeden Menschen ganz unterschiedlich sein. Wenn wir mit Achtsamkeit unsere unterschiedlichen Bedürfnisse wahrnehmen und uns dementsprechend verhalten, können wir uns wirklich nahekommen. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
"Ich bin halt einfach ein unsicherer Mensch." Vielleicht denkst du das über dich. Aber was, wenn das gar nicht dein Charakter ist, sondern eine Überlebensstrategie aus deiner Kindheit, die nie ein Update bekommen hat? Wenn du dich früher nicht sicher gefühlt hast, trägt dein Nervensystem das oft bis heute mit sich. Ein Teil von dir ist noch im Dauerbereitschaftsmodus, obwohl die Gefahr längst vorbei ist. In dieser Episode erfährst du: - Warum du dich ständig erklärst, rechtfertigst oder entschuldigst, auch wenn niemand das verlangt. - Warum du ständig die Stimmung anderer scannst und dich für ihre Gefühle verantwortlich fühlst. - Warum du Konflikte entweder komplett vermeidest oder sofort in den Angriff gehst. - Warum Ruhe und Nähe sich für dich unsicher anfühlen, während Leistung und Abstand Schutz geben. - Warum du immer vom Schlimmsten ausgehst, selbst wenn objektiv nichts passiert- Du bist nicht das Problem. Es sind alte Muster, die gelockert werden dürfen – damit du heute nicht mehr als Marionette deiner Kindheit lebst, sondern als du selbst. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Dein Herz rast. Dein Kopf ist leer. Und gleich sollst du souverän sein. Ob Präsentation, wichtiges Gespräch, Bühne oder Vorstellungsgespräch: Kurz davor sind wir oft außer uns. Wir sind in den Köpfen der anderen, in der Zukunft, überall, nur nicht bei uns selbst. In dieser Folge hole ich dich zurück. Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem bei Sichtbarkeit Alarm schlägt und warum mit dir trotzdem nichts falsch ist. Danach begleite ich dich mit Affirmationen durch deine Aufregung, hin zu Ruhe, Leichtigkeit und Vertrauen in dich. Du erfährst: - warum Lampenfieber kein Zeichen von Schwäche ist - wie du aus dem Kopf zurück in deinen Körper kommst - warum dein großer Moment ein Ausprobieren sein darf - wie aus Angst ein Tor zu deiner Freiheit wird Hör die Folge am Morgen deines wichtigen Tages oder direkt davor. Und gern immer wieder: Mit jeder Wiederholung lernt dein System, dass du aufgeregt und sicher zugleich sein kannst. Speicher dir die Folge ab, damit du sie griffbereit hast, wenn es darauf ankommt. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Du bist Mensch, du bist Gefühl, oder? Du bist Liebe, Freude, Leidenschaft und Glück. Du bist Angst, Scham, Wut, Neugier, Trauer und Schmerz. Und trotzdem fällt es uns oft schwer, uns in unserer Ganzheit anzunehmen. Wir lieben das Lachen, wir wollen keine Tränen, wir wollen keinen Schmerz. Dies kann uns kurzfristig schützen, aber langfristig blind machen. Irgendwann siehst du es vielleicht nicht mehr klar – dein wahres Ich, die Summe deiner Gefühle, die dein Menschsein ergibt. Lass uns das diese Woche ändern. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Du hältst dich für faul? Wahrscheinlich bist du etwas ganz anderes: emotional erschöpft. In dieser Folge gehe ich mit dir zehn Anzeichen durch, an denen du das erkennst: vom Rückzug aus Nachrichten und Anrufen über das müde Aufwachen trotz genug Schlaf bis zur Reizbarkeit bei Kleinigkeiten. Du erfährst, warum sich selbst kleine Aufgaben wie ein riesiger Berg anfühlen und warum dein Gehirn ständig nach schnellem Dopamin sucht. Emotionale Erschöpfung entsteht nicht über Nacht. Sie entsteht, wenn wir über lange Zeit mehr geben, als wir zurückbekommen, bis das Nervensystem in die Erstarrung geht. Was sich dann wie Faulheit anfühlt, ist in Wahrheit Erschöpfung. Die Ausbildung startet am 10.10.26. Hier anmelden: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Wie viele Fragen stellst du dir am Tag? Fragt man Google, erfährt man schnell, dass Kinder sich rund 500 Fragen stellen. Auf die Frage, wie viele Fragen sich ein Erwachsener am Tag stellt, findet man keine Antwort. Das wirft Fragen auf, oder? Sind wir Erwachsenen nicht mehr neugierig? Oder haben wir einfach nur verlernt, kluge Fragen zu stellen? Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Du sagst immer Ja, auch wenn du eigentlich Nein meinst? Du spürst Konflikte schon, bevor sie passieren, und tust alles, um sie zu vermeiden? In dieser Folge schauen wir uns an, warum du zum People Pleaser wurdest und warum das nie ein Charakterfehler war, sondern eine kluge Schutzstrategie. People Pleasing war nie das Problem. Es war das Versteck. Wir sprechen darüber, was sich wirklich dahinter verbirgt, warum reines "Nein sagen üben" oft nicht reicht, und wie du konkret aus diesem Muster aussteigst. Die Ausbildung startet am 10.10.26. Hier anmelden: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Du liegst wach, die Gedanken drehen sich und der Schlaf will einfach nicht kommen? Diese Einschlaf-Meditation begleitet dich Schritt für Schritt in die Ruhe. Sanfte Klaviermusik und beruhigende Worte, die deinen Körper und Geist Stück für Stück loslassen lassen. Leg dich hin, mach die Augen zu und lass dich einfach fallen. Perfekt für: Einschlafprobleme, Grübeln vor dem Schlafen, einen unruhigen Kopf am Abend Melde dich zur Mindful Masters Coaching Ausbildung an: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute
In einer Welt voller kritischer Selbstbilder hat es eine transformative Kraft, wenn du anderen ihre guten Seiten aufzeigst und sie daran erinnerst: Du bist gut, so wie du bist. Du hilfst den Menschen in deinem Leben damit, nicht nur an sich selbst zu glauben, sondern trainierst gleichzeitig auch deine positive Wahrnehmung. Mit jedem Mal, bei dem du dich darauf konzentrierst, das Gute in deinen Mitmenschen zu sehen, stärkst du deine positive Einstellung zum Leben. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Wann warst du das letzte Mal wirklich zufrieden mit dir? Nicht "geht so", sondern wirklich zufrieden. Für viele von uns bleibt dieser Moment aus – wir überarbeiten, zweifeln, suchen den einen Makel, bevor ihn jemand anderes findet. Wir sind unser eigener härtester Kritiker. Und das ist zermürbend: Immer das Beste zu geben und trotzdem nie zufrieden sein zu können. In dieser Folge schauen wir uns an, woher dieser Druck kommt und ich teile drei Glaubenssätze, die helfen, aus dem Alles-oder-nichts-Denken auszusteigen und wieder zufrieden mit sich sein zu können. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Beende jeden Tag der Woche mit einem Selbstfürsorgerückblick. Wie gut hast du auf dich geachtet? Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Wenn ein schlechter Moment sich riesig anfühlt und du das Gefühl hast, alles steht still – dann brauchst du keine Antworten, sondern erstmal Abstand. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine geführte Visualisierung, die dir genau das schenkt: den Blick von oben auf deinen ganzen Weg. Du wirst merken: das, was gerade so groß wirkt, ist nur ein winziger Punkt auf deinem wundervollen Lebensweg. Mach’s dir bequem, wo immer du gerade bist, und lass uns gemeinsam rauszoomen. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Du wachst morgens auf und alles fühlt sich fremd an. Dein Bett. Dein Zimmer. Sogar dein eigenes Gesicht im Spiegel. Und dann sagt dir jemand: Wir haben 2025. Du hattest einen schweren Unfall. Du hast deine Erinnerung verloren. In dieser Folge spreche ich mit Michi Schreiber über ihre Geschichte – einen Autounfall in Südafrika, ein schweres Schädel-Hirn-Trauma und eine globale Amnesie, die ihr Kurz- und Langzeitgedächtnis genommen hat. Über den Moment, in dem sie realisierte, dass sie nicht nur ihren Alltag, sondern ganze Jahre ihres Lebens verloren hatte. Freundschaften. Meilensteine. Ihre eigene Abschlussfeier. Und wie sprechen darüber, wie Michi zurück ins Leben gefunden hat und heute wieder ihre Lebensträume lebt. Alle Links zu Michi Schreiber: https://michischreiber.de/ich-erinnere-mich-fuer-dich https://www.instagram.com/michis.wild.life https://affenstark.org Alle Links zu mir: Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
"Können wir kurz reden?" Vier simple Wörter. Und trotzdem schlägt dein Herz plötzlich schneller, deine Hände werden feucht, dein Nacken zieht sich zusammen. Dein Kopf ist noch gar nicht da angekommen und dein Körper schon komplett angespannt. In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir oft übersehen, wenn wir Angst haben oder an uns zweifeln: unseren Körper. Denn Anspannung sitzt nicht im Kopf. Sie hat sich längst in unser Nervensystem eingeschrieben. Dein innerer Bodyguard, der Sympathikus, und dein innerer Gärtner, der Parasympathikus, spielen eigentlich perfekt zusammen, bis das System kippt und der Bodyguard rund um die Uhr Nachtschichten schiebt, auch wenn gar keine Gefahr da ist. Die gute Nachricht: Dein Körper kann genauso schnell Entwarnung geben, wie er Alarm schlägt. Und oft ist der Weg über den Körper kürzer als der Weg über den Geist. Ich gebe dir drei ganz konkrete Antipanikknöpfe mit: eine Augendrucktechnik, die Panik in Sekunden stoppt. Summen oder Singen, um Erstarrung zu lösen. Und eine Hand-aufs-Herz-Übung, die durch Neuroplastizität langfristig Sicherheit in deinem Nervensystem verankert. Du musst dich nicht rausdenken. Du kannst dich einfach herausatmen, heraussummen, herausfühlen. Du bist der Kapitän auf deinem Schiff. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Wie wäre es, die Sinnfrage anders zu formulieren? Von »Was ist der Sinn meines Lebens?« hin zu »Wie gebe ich meinem Leben einen Sinn?« oder »Wie führe ich ein sinnvolles Leben?« Denn, was wir auf der Suche oft verpassen, ist unser eigenes Leben. Nur wir selbst können dem Leben einen Sinn geben. Wenn du so willst, lautet die Antwort auf Was ist der Sinn des Lebens?: LEBEN. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Du zweifelst gerade an dir? Du fühlst dich nicht genug? Diese Folge braucht keine langen Worte. Nur Sätze, die still in dir landen und dich daran erinnern: Du darfst wachsen. In deinem Tempo. Auf deinem Weg. Diese Folge ist eine reine Affirmationsreise für Wachstum und Selbstbewusstsein. Kein Interview, keine Erklärungen, nur Worte zum Ankommen. Lehn dich zurück. Und werde, wer du bist. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Zu vergeben ist keine Entscheidung, die wir einmal treffen, und dann läuft’s. Nein, vergeben und mitfühlen, das müssen wir erlernen. Die gute Nachricht ist, dass es nicht schwer ist. In unserem Alltag finden sich zahlreiche kleine und große Situationen, in denen wir Verzeihen üben können. In denen wir nicht nur sagen: »Ist schon okay«, sondern es auch fühlen. Situationen, in denen wir den Ärger und die Wut nicht mehr mit uns herumschleppen, sondern wirklich loslassen können. Je leichter die Last, desto leichter die Reise. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Manchmal vergessen wir, dass wir uns selbst und dem Leben vertrauen dürfen. Und genau dann braucht es die richtigen Worte. Worte, die unser Nervensystem sanft daran erinnern: Du bist sicher. Du bist getragen. Du darfst vertrauen. Diese Folge besteht ausschließlich aus Affirmationen. Ganz ohne Gespräch, ganz ohne Erklärung. Einen Raum, um einfach nur zu hören, zu spüren und zu vertrauen. Lehn dich zurück. Atme tief durch. Und lass dich tragen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Diese Woche ist es Zeit für Frieden. Frieden in dir. Denn das Leben ist einfach zu kurz, um auch nur eine Sekunde länger im Krieg mit dir selbst zu leben. Lege diese Woche deine Waffen nieder und höre auf, mit dir zu kämpfen. Wie? Durch den weisen Umgang mit deinen Gedanken. Du kannst sie als Waffe gegen dich richten oder als Heilmittel für deinen inneren Frieden nutzen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
"Alles ist gerade so viel." "Ich bin erschöpft, aber ich schaffe es einfach nicht abzuschalten." "Wie soll ich bei all dem, was in der Welt passiert, noch zur Ruhe kommen?" Erkennst du dich darin wieder? Dann ist diese Folge für dich. Diese Folge ist eine Fokusfolge – das bedeutet, das Gespräch existiert bereits in voller Länge, wurde hier aber neu aufbereitet und auf die wertvollsten Erkenntnisse destilliert, damit du das Wesentliche kompakt und direkt mitnehmen kannst. In dieser Folge spreche ich mit Swami – Mönch und spiritueller Lehrer – über die eine Frage, die uns durch alle Zeiten begleitet: Wie finde ich das, was sich nicht verändert, wenn sich alles andere ständig wandelt? Unsere Vorlieben, unsere Beziehungen, unsere Definition von Erfolg. Alles ändert sich. Warum also erschrecken, wenn es sich ändert? Swami erzählt die Geschichte von Alexander dem Großen, der einen Yogi im Himalaya traf und was dieser ihn über eine Stärke lehrte, die weitaus mächtiger war, als die des Feldherrn: innere Stärke! Du wirst in dieser Folge verstehen: Es geht nicht darum, mehr zu wollen. Sondern darum, für einen Moment nichts zu wollen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Mut ist wie ein Muskel, den du trainieren kannst. Immer wenn du mutig handelst, wirst du ein kleines Stückchen mutiger. Du bist mutig, wenn du trotz deiner Angst das tust, was sich gut anfühlt oder von dem du weißt, dass es richtig ist. Es lohnt sich so sehr, dieses Mutigsein. Mit jedem Mal, stehst du zu dir selbst und dein Vertrauen in dich wächst. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
"Ich hab einfach Angst zu scheitern." "Was, wenn nur fünf Leute kommen?" "Ich darf keine Angst haben, sonst schaffe ich das nie." Diese Gedanken kennst du vielleicht. Aber was, wenn Angst gar nicht dein Feind ist? Diese Folge ist eine Fokusfolge – das bedeutet, das Gespräch existiert bereits in voller Länge, wurde hier aber neu aufbereitet und auf die wertvollsten Erkenntnisse destilliert, damit du das Wesentliche kompakt und direkt mitnehmen kannst. In dieser Folge spreche ich mit Biyon Kattilathu, Autor, Speaker und Seelenbruder, darüber, wie er gelernt hat, seine Angst neu einzukleiden. Nicht als etwas, das überwunden oder ausgetrickst werden muss, sondern als treue Begleiterin, die anklopft, um ihm etwas mitzuteilen. Die Angst ist bei allen Menschen gleich präsent, auch bei denen, die mutig wirken. Der Unterschied ist nicht ihre Abwesenheit, sondern wie wir mit ihr umgehen. Biyon erzählt von seinem eigenen Weg: Von einer Karriere, die Sicherheit versprach, aber sein Herz verhungern ließ. Von dem Moment, in dem er alles verlor, was er sich erspart hatte und trotzdem weiterging, weil er wusste, das ist sein Weg. Er spricht darüber, warum man durch die Angst hindurchgehen muss, um Mut zu entwickeln, statt sie zu umgehen. Du wirst in dieser Folge verstehen: Angst ist kein Zeichen dafür, dass etwas falsch läuft. Sie ist ein Wegweiser dorthin, wo Wachstum beginnt. Wenn sie anklopft, öffne ihr die Tür. Und geh trotzdem weiter. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de Biyon’s Webseite: https://biyon.me
Oft wünschen wir uns in herausfordernden Situationen oder vor schwierigen Aufgaben Begleiter an der Seite, die uns den entscheidenden Ratschlag geben oder die Lösung unserer Probleme parat haben. Wie wäre es, wenn du ab jetzt jederzeit dein eigenes inneres Team dabei hast, auf dessen wertvolles Wissen du zurückgreifen kannst – egal wann und wo? +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
"Das ist doch alles nur Esoterik." "Seele, Reinkarnation – das kann man doch nicht ernst nehmen." "Ich bin einfach ein Mensch, der Erfahrungen macht." Diese Gedanken kennst du vielleicht. Aber was, wenn genau diese Frage über dein ganzes Leben entscheidet? Diese Folge ist eine Fokusfolge – das bedeutet, das Gespräch existiert bereits in voller Länge, wurde hier aber neu aufbereitet und auf die wertvollsten Erkenntnisse destilliert, damit du das Wesentliche kompakt und direkt mitnehmen kannst. In dieser Folge spreche ich mit Maxim Mankevich. Er ist Spiegel-Bestsellerautor und gilt als führender Experte für Bewusstsein im deutschsprachigen Raum. Wir sprechen über eine der größten Fragen überhaupt: Bin ich ein Mensch, der Erfahrungen macht? Oder eine göttliche Seele, die menschliche Erfahrungen macht? Deine Antwort entscheidet über dein Glück oder Unglück. Über Harmonie oder permanenten Kampf. Wir sprechen über Rückschläge, die im Nachhinein Sinn ergeben. Über den verlorenen Job, die beendete Partnerschaft, den Moment, in dem alles zusammenzubrechen scheint und der sich Jahre später als Wendepunkt entpuppt. Maxim erklärt, warum unser Unterbewusstsein wie ein zugefrorener See ist. Tief, voller Antworten, die wir nicht immer abrufen können. Und warum Eingebungen nicht unter Druck entstehen, sondern in der Stille. Der Preis für dein neues Leben ist dein altes. Es geht nicht darum, etwas zu werden. Sondern darum, wieder zu spüren, dass dein Herz brennt. +++ Maxims Webseite: https://maximmankevich.com Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Probiere diese Woche aus, die Welt als ein einziges, großes Theaterstück zu sehen. Betrachte dein Leben, alles, was du siehst und was andere zu dir sagen, als Teil der Performance. Nimm die Beobachterperspektive ein, anstatt das, was dir passiert, zu werten, persönlich zu nehmen oder impulsartig darauf zu reagieren. Experimentiere eine Woche mit dieser Sichtweise. Du wirst dadurch nichts verlieren, denn du hast nichts zu verlieren, schließlich ist alles Teil des Theaterstücks. Du wirst aber eines gewinnen: ganz viel Gelassenheit. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
"Am Anfang war da so viel Feuerwerk." "Irgendwann wird das halt weniger." "So ist das halt in Beziehungen." Diese Sätze kennen wir alle. Aber was, wenn das nur ein einziges Narrativ von vielen ist? Diese Folge ist eine Fokusfolge – das bedeutet, das Gespräch existiert bereits in voller Länge, wurde hier aber neu aufbereitet und auf die wertvollsten Erkenntnisse destilliert, damit du das Wesentliche kompakt und direkt mitnehmen kannst. In dieser Folge lade ich die Paartherapeutin Dr.Sharon Brehm in meine Sprechstunde ein und wir reden über die Fragen, die sich die meisten von uns stellen, aber selten laut aussprechen. Wie halte ich Leidenschaft und Intimität lebendig? Was steckt wirklich hinter Eifersucht? Wie erreiche ich meinen Partner, wenn er sich hinter einer Mauer versteckt? Und: Bin ich überhaupt beziehungsfähig? Leidenschaft verschwindet nicht einfach. Sie wartet darauf, neu entdeckt zu werden. Was du unter Romantik verstehst, ist vielleicht etwas völlig anderes als das deines Partners. Kerzen. Tiefe Gespräche. Körperliche Nähe. Und genau da fängt das echte Gespräch an – nicht das Ende. Eifersucht ist kein Feind. Sie ist ein Hinweis. Ein Zeichen dafür, dass dir jemand wichtig ist. Dass du Nähe willst. Dass du gesehen werden möchtest. Ich kann nicht auf etwas eifersüchtig sein, was mir egal ist. Und wer sich hinter einer Mauer versteckt, ist nicht kalt, der fühlt sich gerade nur nicht sicher. Sharon erklärt, warum Beziehungsfähigkeit keine Charaktereigenschaft ist, die man hat oder nicht hat. Sondern eine Fähigkeit, die man lernen kann. Wie Kommunikation. Wie Empathie. Wie das mutige, verletzliche Gespräch, das alles verändern kann. Du wirst in dieser Folge verstehen, dass die schönste Beziehung nicht die ist, in der alles perfekt läuft. Sondern die, in der beide bereit sind, gemeinsam in dieselbe Richtung zu schauen. Wie auf einem Tandem. Gemeinsam losfahren. Und unterwegs entscheiden, wo es hingeht. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de Dr. Sharon Brehm’s Webseite: https://lovemoves.de
Was würde sich in deinem Leben verändern, wenn du aus vollem Herzen »Ja« zu dir sagst? Wie würdest du dich fühlen? Welche Träume erfüllst du dir? Wie ist es, in die Gesichter deiner Freunde und deiner Familie zu schauen? Wie ist es, Fremden in die Augen zu sehen? Und am allerwichtigsten, wie ist es, dich selbst im Spiegel anzuschauen? Kannst du spüren, wie sich alles in deinem Leben verändert, wenn du Ja zu dir sagst? +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
"Das war halt Schicksal." "Ich konnte ja nichts dafür." "Das Leben hat es einfach so gewollt." Diese Sätze kennen wir alle. Aber was, wenn Schicksal und freier Wille gar keine Gegensätze sind? Diese Folge ist eine Fokusfolge – das bedeutet, das Gespräch existiert bereits in voller Länge, wurde hier aber neu aufbereitet und auf die wertvollsten Erkenntnisse destilliert, damit du das Wesentliche kompakt und direkt mitnehmen kannst. In dieser Folge spreche ich mit Issa Ismailat – Poet, Coach und Seelenbruder – über eine der tiefsten Fragen des Lebens: Was passiert uns einfach? Und wozu entscheiden wir uns? Warum leiden wir, wenn das Leben nicht nach unseren Bedingungen läuft. Warum wir glauben, das Leben steuern zu müssen und wie uns genau das erschöpft. Das Schicksal ist das Unausweichliche. Der freie Wille ist deine Reaktion darauf. Und diese Reaktion, deine Perspektive auf das, was geschieht, bestimmt die Qualität deines gesamten Lebens. Nicht die Umstände. Nicht das, was passiert ist. Sondern wie du darauf schaust. Schmerz ist menschlich. Leiden ist optional. Issa erklärt, warum wir aufhören müssen, das Leben austricksen zu wollen. Und warum die mutigste Frage, die du dir stellen kannst, lautet: Wie wäre es, wenn du nicht deine Vergangenheit liebst, sondern die Person, die sie überlebt hat? Du wirst in dieser Folge verstehen, dass Hingabe keine Schwäche ist. Sondern die kraftvollste Form der Freiheit. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de Issa’s Webseite: https://issaismailat.de
"Ich esse doch eigentlich ganz gesund." "Ich brauche keine Nahrungsergänzungsmittel." "Das mit der Ernährung ist doch alles so kompliziert." Diese Gedanken kennst du vielleicht. Aber was, wenn gesund essen viel einfacher ist, als du denkst? Diese Folge ist eine Fokusfolge – das bedeutet, das Gespräch existiert bereits in voller Länge, wurde hier aber neu aufbereitet und auf die wertvollsten Erkenntnisse destilliert, damit du das Wesentliche kompakt und direkt mitnehmen kannst. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Yael Adler – Dermatologin, Humanmedizinerin und Ernährungsexpertin, über das, was wir wirklich brauchen. Nicht die nächste Diät. Nicht das teuerste Supplement. Sondern Wissen. Echtes, wissenschaftlich fundiertes Wissen darüber, was deinem Körper gut tut. 74% aller Todesfälle weltweit sind Zivilisationskrankheiten – beeinflusst durch Ernährung. Herzinfarkt. Schlaganfall. Diabetes Typ 2. Krebs. Und wir haben mehr Einfluss darauf, als wir glauben. Was du in dieser Folge mitnimmst: Warum 30 Pflanzen pro Woche deine Darmgesundheit revolutionieren. Warum ein Esslöffel Tomatenmark mehr für deine Haut tut als manche teure Creme. Welche Supplements wirklich sinnvoll sind und welche nicht. Und warum dein Körper anfängt, nach den Dingen zu verlangen, die ihm gut tun, sobald du ihm gibst, was er braucht. Gesundheit beginnt innen. Nicht im Kosmetikregal. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
"Stell dich nicht so an." "Das war doch gar nicht so schlimm." "Andere haben es viel schwerer gehabt." Diese Sätze haben viele von uns gehört. Vielleicht sogar geglaubt. Aber was, wenn genau diese Sätze das Problem sind? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Aylin Thiel – Diplompsychologin, Psychotherapeutin und Traumaexpertin, über das Thema, über das wir viel zu selten reden: Entwicklungstrauma. Nicht das große, einmalige Ereignis. Sondern die kleinen, wiederholten Momente, die sich ins Nervensystem eingebrannt haben. Das "Lauf mir nicht zwischen die Füße." Das "Du bist so undankbar." Das Schweigen, wo Worte gebraucht worden wären. Kinder hören nie auf, ihre Eltern zu lieben. Sie hören auf, sich selbst zu lieben. Und das ist der Kern von allem. Aylin erklärt, warum Entwicklungstrauma so schwer zu erkennen ist und warum so viele Menschen erst mit 30, 40 oder 50 Jahren verstehen, warum sie sich ihr Leben lang klein gefühlt haben. Warum äußerer Erfolg innerlich nie ankommt. Warum wir People-Pleaser werden, uns zurückziehen oder sofort in den Angriff gehen und dass all das kein Charakterfehler ist, sondern ein Schutzschild. Du wirst in dieser Folge verstehen, was dein Körper dir schon lange sagen will. Und warum das Mutigste, was du tun kannst, ist: dir selbst zuzuhören. Denn du warst nie das Problem. Der Link zu meinem neuen Buch: https://amzn.eu/d/0darvMTo
"Ich bin eigentlich gar nicht gut genug dafür." "Die tun mir doch einen Gefallen." "Wenn die wüssten, wer ich wirklich bin..." Diese Gedanken kennst du. Vielleicht sogar heute noch. Das Imposter-Syndrom ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Zeichen dafür, dass du einen hohen moralischen Kompass hast. Dass dir Integrität wichtig ist. Dass du dich nicht einfach durchmogelst. Sind echte Betrüger die, die sich diese Frage stellen? Meistens nicht. In dieser Folge spreche ich mit meinem Mann Mike über mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln" und darüber, wie das Imposter-Syndrom unser Leben im Verborgenen steuert. Warum Perfektionismus oft kein Qualitätsanspruch ist, sondern Schutzschild. Warum wir uns aufreiben, obwohl wir nachts um drei Uhr wach liegen und nicht wissen, wie wir das alles schaffen sollen. Warum wir uns verstellen, je nach Raum, je nach Mensch und dabei vergessen, wer wir eigentlich sind. 70% aller Menschen kennen Imposter-Gedanken. Du bist also nicht allein. Und du bist auch nicht das Problem. Was du in dieser Folge bekommst: die fünf Imposter-Archetypen, einen ersten Selbstcheck und konkrete Strategien, wie du aufhörst, dein eigenes Leben von der Seitenlinie aus zu beobachten – und endlich wieder mittendrin bist. Es muss nicht perfekt sein. Es muss nur ehrlich sein. Der Link zu meinem neuen Buch: https://amzn.eu/d/0darvMTo
Warum rast dein Herz, wenn du sichtbar wirst? Warum fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen oder für deine Bedürfnisse einzustehen? Und warum fühlst du dich manchmal verantwortlich für Dinge, die gar nicht deine sind? In dieser Folge sprechen wir über Epigenetik und transgenerationale Traumata – und darüber, wie Krieg, Flucht und existenzielle Bedrohungen vergangener Generationen bis heute nachwirken könnten. Die Forschung zeigt: Traumatische Erfahrungen können biologische Spuren hinterlassen. Nicht in den Genen selbst, sondern in der Art, wie sie reguliert werden. Überlebensstrategien, die für deine Vorfahren notwendig waren, könnten noch heute dein Nervensystem prägen. Was, wenn manche deiner Ängste nicht dort begonnen haben, wo du denkst? Eine Folge über das Trauma-Erbe unserer Familien – und darüber, wie Bewusstsein der erste Schritt sein kann, den Kreislauf zu durchbrechen. Der Link zu meinem neuen Buch: https://amzn.eu/d/0darvMTo
Schiebst du wichtige Dinge immer wieder auf? Erledigst du Aufgaben erst in letzter Sekunde? Sagst du Verabredungen kurzfristig ab, obwohl du eigentlich hingehen wolltest? Versuchst du es allen recht zu machen, stellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an oder setzt dich selbst unter ständigen Perfektionsdruck? Viele von uns glauben, dass solche Verhaltensweisen einfach zu uns gehören. Dass wir eben so sind. Doch was, wenn das gar nicht stimmt? In dieser Folge spreche ich über fünf Verhaltensweisen, die sich völlig normal anfühlen, uns langfristig aber schaden. Wir greifen oft so lange auf diese Muster zurück, dass wir sie irgendwann für unsere Persönlichkeit halten. Dabei sind sie keine Charaktereigenschaften. Sie sind keine festen Bestandteile von uns. Oft sind sie erlernte Schutzmechanismen – entstanden aus der Angst, nicht gut genug zu sein, Fehler zu machen, abgelehnt zu werden oder zu scheitern. Du erfährst, warum wir Dinge aufschieben, uns anpassen, Chancen verstreichen lassen, uns selbst sabotieren oder hinter Perfektionismus verstecken. Und wie du beginnen kannst, diese Muster zu erkennen, zu hinterfragen und Schritt für Schritt loszulassen. Denn nur weil sich etwas vertraut anfühlt, bedeutet das nicht, dass es wirklich zu dir gehört. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Nur weniges macht das Leben lebenswerter als gute Freunde. Deshalb sind wir zurecht auch gewillt, viel Energie in das Pflegen unserer Freundschaften zu investieren. Es gibt allerdings eine Freundschaft, die wir dabei oft vergessen: die zu uns selbst. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
»Ich muss perfekt sein!«, »Andere wissen, was sie tun – nur ich nicht!«, »Ich bin noch nicht bereit!« Diese Sätze kennst du. Sie kreisen in deinem Kopf, so vertraut, dass sie sich anfühlen wie Wahrheiten. Sind sie aber nicht. Es sind Mythen – Geschichten, die deine Selbstzweifel dir erzählt, damit du klein bleibst. Zeit, sie zu entlarven. Mythos für Mythos. Bis das Kartenhaus der Selbstzweifel zu bröckeln beginnt und Platz macht für neue, tragfähige Wahrheiten, für Gedanken, die dich aufrichten, nicht kleinmachen. Und weil Erkenntnis allein noch keine Veränderung schafft, folgt auf jede Wahrheit eine kleine Übung, mit der du das Gehörte im Alltag verankern kannst. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Lass diese Woche ganz im Zeichen der Freude erstrahlen. Richte deine Aufmerksamkeit hierfür ganz gezielt auf die Freude, von dem Moment an, in dem du morgens aufwachst, bis zu dem Moment, in dem du abends einschläfst. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Viele von uns haben früh gelernt, Verantwortung zu übernehmen. Für die Stimmung im Raum. Für die Gefühle anderer Menschen. Für Harmonie. Dafür, dass bloß niemand enttäuscht oder verletzt wird. Und irgendwann merken wir: Genau diese Verantwortung macht uns müde. In dieser Folge geht es um all die Dinge, für die du nicht verantwortlich bist – auch wenn es sich oft so anfühlt. Für die Gedanken anderer Menschen. Ihre Gefühle. Ihre Reaktionen auf deine Grenzen. Oder ihre persönliche Entwicklung. Ich spreche darüber, wie schnell wir anfangen, uns selbst zurückzunehmen, Konflikte zu vermeiden und die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen zu stellen. Doch das ist keine echte Harmonie, sondern ein Frieden, den wir uns durch Selbstaufgabe erkaufen. Und damit du dich nicht länger selbst verlierst, teile ich mit dir, wie du Grenzen setzen kannst, die nichts kaputt machen, sondern Beziehungen ehrlicher und tiefer werden lassen. Diese Folge hilft dir dabei, Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Beziehungen sind nicht 50:50. Manchmal sind sie 20:80. Der eine Beziehungspartner hat dann vielleicht nur wenig Kapazität. der andere im Bestfall genügend, um dies emotional auszugleichen. An vielen Tagen ist es aber so, dass beide nur wenig Ressourcen haben. Die spannende Frage ist: Wie kommen wir durch Tage, an denen die Ressourcenkonstellation bei 20:20 liegt? Die Antwort kann simpel sein: Macht einmal am Tag einen Energie-Check-in. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Mit 30 glauben viele von uns, dass sie noch mehr leisten, mehr wissen, mehr kontrollieren müssen, um irgendwann endlich anzukommen. Mehr Erfolg. Mehr Sicherheit. Mehr Geld. Und irgendwann merken wir: Genau dieses Rennen macht uns leer. In dieser Folge geht es um sieben Dinge, die viele gerne schon früher verstanden hätten – über Leistung, Kontrolle und die permanente Suche nach Sicherheit im Außen. Ich spreche darüber, wie ich selbst jahrelang das Gefühl hatte, immer mehr tun zu müssen, um genug zu sein. Mehr leisten, stärker sein, alles im Griff haben. Und wie genau dieses Funktionieren mich immer weiter von mir selbst und dem, was mir wirklich wichtig ist, entfernt hat. Und darüber, warum ich heute – mit Mitte 40 – vieles anders sehe. Warum ich aufgehört habe, ständig allem hinterherzurennen. Und wie genau darin zum ersten Mal echte Erfüllung und echter Frieden entstanden sind. Vielleicht hilft dir diese Folge auch dabei, etwas in dir zu verschieben. Wenn du gerade müde bist vom Funktionieren, dich ständig antreibst oder das Gefühl hast, nie genug zu sein, dann ist diese Folge für dich. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Angst ist kein Fehler in dir. Sie ist dein Nervensystem, das seinen Job macht. Nur: Dein Körper unterscheidet nicht zwischen einer echten Bedrohung und dem Gedanken, nicht allem gerecht zu werden. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Angst wirklich ist und warum du nicht gegen sie ankämpfen musst. Und dann machen wir etwas, das die meisten nie probieren: Wir schauen hin. Gemeinsam. Mit einer geführten Meditation, die direkt in den Körper geht. Keine Wellness-Blase. Sondern ein echtes Werkzeug für echte Momente – wenn der Kopf nicht aufhört und der Körper sich anfühlt, als wäre er nicht mehr deiner. Diese Folge ist für dich, wenn die Angst gerade lauter ist als du. Die Meditation am Ende lässt dich wieder atmen. Wieder sicher fühlen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Finde in allem, was anders kommt, als du es gewünscht hast, die Möglichkeit für persönliches Wachstum. Jeder herausfordernde Moment ist dann nicht das Ende, sondern kann ein neuer Anfang sein. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Selbstzweifel fühlen sich oft verdammt persönlich an. Als wären sie der Beweis, dass mit dir etwas nicht stimmt. Aber was, wenn genau das nicht wahr ist? In dieser Folge geht es darum, warum deine Zweifel vielleicht gar nicht wirklich deine sind. Ich nehme dich mit in die Tiefe von familiären Prägungen und transgenerationalen Erfahrungen und zeige dir, wie stark diese Einflüsse bestimmen, wie du heute über dich denkst. Wir sprechen darüber, wie deine Persönlichkeit entstanden ist, warum dein innerer Kritiker eigentlich ein übermotivierter Beschützer ist und weshalb dieses ständige Gefühl von „nicht genug sein“ oft viel älter ist als du selbst. Du wirst verstehen, woher bestimmte Gedanken kommen, die dich immer wieder einholen. Und warum es so entlastend sein kann zu erkennen: Du bist nicht das Problem. Am Ende der Folge leite ich dich durch eine Reflexionsübung, mit der du deine eigenen Glaubenssätze sichtbar machst und beginnst, sie von dir zu lösen. Damit du aufhörst, gegen dich zu arbeiten. Und anfängst, dich wirklich zu verstehen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Wir alle tragen eine Sehnsucht in uns. Sie ist der Wunsch unseres Selbst, das eigene Leben zu leben – wahrhaftig und in vollen Zügen. Sie manifestiert sich in unseren Tagträumen, in denen für einen Moment die Zeit stillzustehen scheint und wir in unseren Gedanken das Leben der Person leben, die wir wirklich sein wollen. Geh diese Woche einen Schritt weiter und lass deine Träume wahr werden! +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Was hat Trauma eigentlich mit unseren Beziehungen zu tun und warum wiederholen sich bestimmte Konflikte immer wieder, obwohl wir es eigentlich besser wissen? In dieser Folge spreche ich mit der Traumatherapeutin Verena König über ein Thema, das uns alle betrifft: die unsichtbaren Prägungen, die wir in unsere Beziehungen mitbringen und wie sie unser Erleben von Nähe, Sicherheit und Verbundenheit beeinflussen. Diese Folge ist eine Fokusfolge - das bedeutet, das Gespräch existiert bereits in voller Länge, wurde hier aber neu aufbereitet und auf die wertvollsten Erkenntnisse destilliert, damit du das Wesentliche kompakt und direkt mitnehmen kannst. Wir klären, was Trauma wirklich ist und warum es weniger um das Ereignis selbst geht, sondern darum, wie wir es erlebt und verarbeitet haben und wie genau sich das später in unseren Beziehungen zeigt. Es geht um wiederkehrende Muster, festgefahrene Konflikte und dieses tiefe Gefühl, nicht gesehen oder nicht wirklich verstanden zu werden und warum genau darin oft der Schlüssel liegt, um eigene Prägungen zu erkennen.Außerdem erfährst du, wie du eigene Muster besser einordnen kannst, was in Beziehungen wirklich in dir passiert und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt. Eine Folge über Selbstwahrnehmung, Verbindung und die Kraft, alte Muster zu durchbrechen, damit du dich in deinen Beziehungen wirklich sicher, gesehen und lebendig fühlen kannst. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Wer würdest du sein, wenn du wüsstest, dass es sicher ist, ganz du selbst zu sein? Wie würdest du sprechen, was würdest du tun und womit würdest du deine Zeit verbringen, wenn du wüsstest, dass Menschen dich genau dafür schätzen? Das muss keine Vorstellung bleiben. Beginn diese Woche damit, dich zu zeigen. Wirklich zu zeigen. Folgende Affirmationen unterstützen dich dabei: - Ich bin wertvoll. - Ich vertraue mir. - Ich werde der Welt sagen, was ich denke und fühle. - Ich werde tun, was für mich von Bedeutung ist. - Ich werde mich nicht mehr verraten. - Ich werde die Person sein, die ich in Wahrheit bin. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de
Wer bin ich wirklich? Und warum fühle ich mich manchmal so, als würde ich mir selbst im Weg stehen? In dieser Folge habe ich mir eine der bekanntesten Psychologinnen Deutschlands eingeladen: Stefanie Stahl. Wir sprechen über die Frage aller Fragen und darüber, warum die Antwort oft viel näher liegt, als wir denken. Diese Folge ist eine Fokusfolge - das bedeutet, das Gespräch existiert bereits in voller Länge, wurde hier aber neu aufbereitet und auf die wertvollsten Erkenntnisse destilliert, damit du das Wesentliche kompakt und direkt mitnehmen kannst. Es geht um alte Prägungen, unbewusste Glaubenssätze und die psychischen „Programme“, die unser Denken, Fühlen und Handeln steuern. Stefanie erklärt, warum so viele unserer heutigen Probleme eigentlich aus der Vergangenheit stammen und wie wir lernen können, uns davon zu lösen. Wir tauchen ein in Themen wie Selbstwert, Bindung und Abgrenzung. Du erfährst, warum du nicht „kaputt“ bist, sondern geprägt und wie du anfangen kannst, dein inneres System wirklich zu verstehen. Außerdem sprechen wir darüber, wie du deine eigenen Muster erkennst, warum viele Menschen sich selbst sabotieren, ohne es zu merken und was es wirklich braucht, um nachhaltige Veränderung zu schaffen. Eine Folge, die dir hilft, dich selbst besser zu verstehen und vielleicht zum ersten Mal wirklich zu erkennen, wer du bist. Kostenloses 7-Minuten-Reset Audio für dein Nervensystem: https://sarahdesai.de/7-minuten-reset +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de +++ Hier findest du alle Infos zu Stefanie Stahl: https://www.stefaniestahl.de
Wir sind keine eindimensionalen Wesen. Jeder von uns trägt so viele verschiedene Anteile in sich, so viele Talente und Bedürfnisse. Mal ist der eine Anteil lauter, mal der andere. Wichtig ist, dass wir allem Gehör schenken. Du bist nicht nur Angestellter, Selbstständige, nicht nur Mutter oder Vater. Du bist auch Poet, Reisende und Lebenskünstlerin. Ehre diese Woche deine Vielseitigkeit, indem du ganz besonders den Aspekten deiner Persönlichkeit Raum verschaffst, die sonst oft zu kurz kommen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de